外出自粛によるストレスを回避、発散する【即効性】
いつ終わるのか先が見せない新型コロナウイルス。
外出自粛や長期間の在宅勤務など、ストレスを抱える人が非常に増えています。
すでにコロナ離婚、コロナ鬱、コロナDV、コロナ虐待などの言葉も生まれているほどです。
これらは全てストレスが原因によるものです。
新型コロナウイルス騒動が解決され、以前のような普通の生活に戻るまでは改善されないと思われます。
まずはこの長期間が予想されるストレスから、少しでも早く回避をすることが大切です。
ストレス回避のために自宅で行えることを見てきましょう。
- 映画、動画を観てストレスを回避する
- 運動してストレスを回避する
- 家族や友人に電話をしてストレスを回避する
まだまだ他にもありますが、あえて３つにしています。
これを１週間、日々の中で上手くミックスしたり、ご自身で趣味を足したりして工夫してみるのも良いでしょう。
それではひとつずつ説明していきます。
映画、動画を観てストレスを回避する
趣味の定番とも言える映画鑑賞はストレスを回避するには外せないものです。
現在ではわざわざレンタルショップに行く時代から、オンラインで見放題の時代へと変わりました。
便利なオンラインのレンタルでコロナストレスを回避する
ひとつずつのレンタルも可能ですが、最近ではサブスクリプション(月額契約の見放題)が主流です。
また、映画だけではなく、スポーツ、ドラマなどジャンルも様々ですので自分に合ったサービスを探しましょう。
いくつかピックアップしましたので、無料期間などを利用してみるのも１つの方法です。
終わりの見えない新型コロナウイルスによる外出自粛の期間でストレスはまだ続きそうです。
映画などの動画サービスは、お一人でもご家族でも外すことのできないストレス回避の手段ですね。
運動してストレスを回避する
こちらもストレスを回避する方法としては非常にお勧めのひとつ、運動です。
本気の筋トレでも良いですし、ストレッチやヨガなどは、高齢の方や運動の苦手な方でも行えます。
鈍った身体だけではなく、運動は心も体もスッキリしてストレスの回避には最適なひとつです。
厚生労働省からの引用
平成25年の厚生労働副大臣の会見では、日本では運動不足による死亡者数は、喫煙、高血圧に次ぐ第3位でその数は年間約5万人であるということが発表されています
ストレス回避には体を動かすことはとても大切です。
ご家族で一緒に楽しんだり、好きなものを食べたり飲んだりしながらネット動画を見て過ごすのも楽しいですね。
リモート会議で話題になったZoomアプリを使って仲間とエクササイズを楽しむのも良いですね。
運動はとてもストレスの発散になります。
家族や友人に電話をしてストレスを回避する
新型コロナウイルスによる外出自粛や、それでも休めず出勤されているのは自分だけではないですよね。
離れた所に住む家族や仲間たちも同じ状況でストレスが溜まってるかも知れません。
他の人も同じようにストレスを回避したいのです。
家族と離れて暮らしてたり、しばらく会っていない友人たちも同じ気持ちなのでお互いが理解者です。
電話をしたり、スカイプなど顔が見れる方法で連絡を取り合って、情交換をしましょう。
閉鎖的に家の中でストレスを溜めるより、家族や仲間と話をしたり笑い合ったりするだけでも充分ストレスの回避に役立つでしょう。
ストレスを回避する方法まとめ
外出自粛のストレスはまだ続きそうです。楽しく回避しましょう。
ストレス回避方法については第二回をアップ予定です。